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山式最简单实用的塑形瑜伽

发布时间:2020-03-04 11:08:18 阅读: 来源:甲基硅酸钠厂家

山式最简单实用的塑形瑜伽

山式最简单实用的塑形瑜伽 山式最简单实用的塑形瑜伽,山式也是一个很神奇的瑜伽体位,可能正是由于它的简单、平常,与之能达到的功效反差太大,那么接下来我们一起来了解下山式最简单实用的塑形瑜伽,看看怎么做吧。

山式最简单实用的塑形瑜伽

1、站立,双脚并拢,双脚脚跟和大脚指相互碰触,伸展所有脚趾平放于地面。

2、膝部绷直,膝盖向上提升,收紧臀部,提拉大腿后部肌肉。

3、收腹,挺胸,脊椎骨向上伸展,颈部挺直。

山式最简单实用的塑形瑜伽

4、把身体重量均匀分布在双脚上,进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。

5、双臂放于体侧。

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