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孕妇打呼噜怎么办《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:28:34 阅读: 来源:甲基硅酸钠厂家

养生之道网导读:孕妇打呼噜怎么办?一项睡眠调查的结果显示,大约有30%的准妈妈会在睡觉时打呼噜。如果打鼾比较严重,对准妈妈自己和宝宝健康都会有影响。那么孕妇打呼噜怎么办?下面一起来看看吧。

研究人员发现,有23%的妇女在孕期打鼾,而只有4%的妇女在孕期前打鼾。孕妇打呼噜对胎儿影响是非常大的,对这些孕妇的胎儿检查发现,在打鼾孕妇产下的婴儿中,有7.1%发育迟缓,而非打鼾孕妇中只占2.6%。总的来说,孕期习惯性打鼾的孕妇出现妊娠高血压的比例是正常人的两倍,出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

孕妇打呼噜怎么办

1、控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖,因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖,孕妈应常称量体重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,总体重增加9~11千克为宜。

2、正确睡姿减少呼噜

孕妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜。如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成提醒装置,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练,就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。

3、保持良好的生活习惯

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血压的监测,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

孕妇睡觉的正确姿势

1、不能90度左侧卧位睡

妊娠中晚期,孕妇应该保持15~30度左侧卧位,而不是90度左侧卧位。孕妇90度左侧卧位有时会感觉比较难受,而且这种姿势难以长时间保持。入睡时是左侧卧位,但睡着以后总是会不自觉地翻身或变换姿势怎么办?最好是用长条枕头放在身体的一侧,这样就不会乱翻身了。

2、睡觉姿势选择要以舒服为主

医生建议左侧卧位的主要原因是怕准妈妈感到不舒服。如果左侧卧位难受,那就换右侧卧位。若孕妇采取左侧卧位或右侧卧位都会感到不适,反而仰卧位感到很舒服怎么办?睡觉的姿势是怎么舒服怎么来,左侧卧位是在一般情况下给出的建议,而不是强制性的。

3、若胎动增加换个姿势睡

别担心侧卧位会压迫胎儿,这是因为胎儿在子宫中有羊水的保护。有些准妈妈在左侧卧位时,胎儿的胎动会明显增加。如果睡觉姿势让胎儿胎动明显增加,导致无法入睡的话,那你就只能换个姿势了。

如果通过上述努力,孕妇打呼噜仍较严重,应及时到医院进行诊治。不要服用安眠药以免影响胎儿的正常发育。

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